减肥在现在的生活中已经很常见了，多为女性，女孩子追求苗条的身材，还有一些明星为了上镜好看也会减肥。减肥是一个漫长的过程，并且需要坚持下去，由于减肥时间太长，很多人中途会放弃，那么有没有一种又快又有效的减肥方法呢？
一、21天减肥法的介绍
这种减肥方法顾名思义，可以让减肥中的人们在短短的21天就瘦下来。主要是控制碳水化合物以及蛋白质等的摄入，我们都知道碳水化合物可以让人体的血糖快速上升，增加脂肪，这对减肥很不利。21天减肥法安排了减肥人群每天需要摄入的食物以及食物的总量，定制了一份专门的食谱。
二、21天减肥法的优点
1、能在短短的21天就快速瘦下来，达到理想的减肥效果。
2、摄入的食物为低碳水，对人体的健康有好处。
三、21天减肥法的缺点
1、由于减肥周期短，每天摄入的能量少，如果不再按照食谱进食，就会反弹，前功尽弃。
2、人体的能量摄入不足，会影响机体功能，严重的会引发一系列疾病。
3、会出现体力不支、面黄肌瘦的现象。