睡眠问题是一个很重要的问题，很多人并不是想睡就能睡着的，而一个充足的睡眠是身体健康的保证。许多睡眠不好的人都有这样的体验，想睡觉的时候睡不着，并且会因为很小的一点声音突然醒来，甚至睡眠的时候会伴随着噩梦等症状，导致睡眠质量不高，导致身体长时间休息不好，身体疲惫。那么有什么方法能有效帮助睡眠呢？
帮助睡眠的方法
1、保持运动
经常保持运动的状态，关于运动的时间，也不用每天都运动，但是要保证每周都有自己固定的运动时间。运动具有改善身体各项技能的作用，而且运动还能让自己内心压力得到释放，这在一定程度上对睡眠问题具有一定的帮助。
2、饮食规律
保持清淡的饮食，长期大鱼大肉势必会导致身体受到损害，从而间接或者直接的影响到睡眠。
3、睡眠技巧
黑暗的环境有利于人睡眠，睡觉的时候拉上窗帘，窗帘要选择遮光性好一点的。如果条件不允许，佩戴眼罩也能起到一样的作用。
4、去医院治疗
对于睡眠问题严重的人，去医院进行检查，查明失眠的原因，积极的进行治疗也是治疗睡眠问题的一个很好的方法。建议有睡眠问题还是应该及时去医院，接受诊断。