慢性咽炎是临床上十分常见的慢性疾病，在任何年龄阶段都可以发病。一般患上慢性咽炎之后，通常会反复发作，而且其病程较长，会带来比较明显的身体损伤。因此，在发现慢性咽炎之后，需要通过合理的措施来控制局部炎症的发展，这样才能防止慢性咽炎持续存在后对机体健康造成威胁。那么，患上慢性咽炎后，有哪些方法可以自我调理呢？
患上慢性咽炎后，有哪些方法可以自我调理呢？
1、多吃利咽清热的食物
在出现慢性咽炎这种疾病后，通常可以通过多种方式来缓解局部的不良症状。此时，患者通常会感觉到咽喉有异物感、咽喉干燥、骚痒等情况，可以通过多吃清热利咽的食物来缓解善，常见的枇杷、雪梨等都可以改善慢性咽炎引发的不良症状。因此，在出现慢性咽炎之后，可以通过饮食的方式进行调理。
2、少说话
慢性咽炎的出现，还和人的职业因素有关。部分人经常需要长时间说话或者用到声带，此时，咽喉部位出现炎症的概率就比较高，像常见的教师、歌手等经常需要说话，因此咽喉受到损伤的概率比较高。在这种情况下，人们可以通过休息，少说话的方式来自我调理，同样可以达到明显的效果。只要不要经常说话，咽喉部位的受损情况得到改善，慢性咽炎引发的多种不良症状均可以得到改善。
3、保持室内湿度适宜
据了解，慢性咽炎的出现和环境方面的因素有关。如果室内环境太过干燥，此时人的咽喉也会十分干燥而出现不适感。在这种情况下，就需要增加室内的湿度。当然，可以使用加湿器来保持室内食物，同样对慢性咽炎的缓解有利。因此，在室内温度太过干燥的情况下，可以使用加湿器。
4、及时戒烟戒酒
慢性咽炎的出现和长期大量喝酒抽烟有关，因此，出现慢性咽炎之后可以及时戒烟戒酒。同样可以达到自我调理的效果，缓解慢性咽炎带来的身体损伤。因此，出现慢性咽炎之后，需要看看是否和吸烟喝酒有关。如果是这两方面因素引起，此时可以通过戒烟戒酒的方式来达到自我治疗的效果。