据了解，人体中多多少少有一些湿气存在。如果平时生活的环境本身就比较潮热，而且不注意身体的护理，可能会导致体内水湿滞留，久而久之还会影响到身体健康。因此，平时需要多留意自己身体变化。如果发现舌苔厚腻，总是疲劳犯困，可能和体内湿气过重有关，需要及时采取合理的祛湿措施。那么，体内湿气重，要怎么做才能改善呢？
体内湿气重，要怎么办？
1、多吃祛湿的食物
当人体中湿气过重时，往往会降低人的免疫功能，导致某些疾病或者不良症状的出现。因此，平时需要通过饮食来调理身体，帮助去除体内的湿气，像常见的薏仁、绿豆、马齿苋等都具有良好的趋势效果。进食之后，可以将体内的湿气排出，从而改善湿气过重带来的身体影响。因此，发现湿气过重的人，需要结合饮食调节，这样才能恢复健康状态。
2、多运动健身
对于体内湿气比较重的人来说，多半还会出现身体循环、代谢能力下降的情况。此时，需要结合健康的运动帮助湿气的排出。建议湿气过重的人，可以适当多运动健身。因为人在运动的时候，此时身体血液循环速度加快，而且有利于体内垃圾毒素的排出。一般可以通过发热出汗的方式就将体内的湿气排出，才能避免湿气过重对机体健康造成影响。
3、药物调理
如果出现了比较严重的湿气过重情况，此时患者可能会有抵抗力下降，粪便黏腻等情况出现，肠胃道功能下降明显。因此，需要结合中药调理的方式来去除体内的湿气。对于湿气比较严重的人，建议到中医院就诊，在医生诊断后服用药物来调理。这样才可以达到内调的效果，有利于体内多余湿气的排出，恢复健康状态。
4、注意保暖
在体内湿气过重的情况下，需要注意身体的保暖。做好保暖工作，就不容易让寒湿之气入体。特别是在寒冷的秋冬季节，如果总是让身体暴露在寒冷的环境中，容易出现受寒，受冻的情况。此时，体内的寒湿之气滞留，就可能导致身体健康进一步受损。因此，在去除湿气的时候，需要注意身体的保暖。