减肥就是根据相应的科学方式，通常指科学节食和锻炼，已达到健康地减少体重的目标。对于日常忙碌的人，想要控制体重，那控制饮食就很关键，在减肥期间最好多吃有利于减肥的食物。那么，吃什么食物对减轻体重最有帮助呢？
1、玉米
玉米作为粗粮谷物，它含有大量的维生素E和多种矿物质，并且含有充足的纤维素，可以帮助肠胃蠕动，充分消化食物，促进新陈代谢、胆固醇的分泌，加速肠胃毒素和杂质的排出，防止动脉硬化。
2、香蕉
香蕉对减肥效果显著，卡路里较低，富含丰富的食物纤维，刺激肠胃的蠕动，能量比食用正餐低得多。
3、燕麦
燕麦营养丰富，含有大量的矿物质、纤维素、蛋白质和维生素，多吃燕麦可促进基础代谢、润肠通便，对高血脂、高血压患者也有辅助治疗作用，通常将燕麦做早餐，能够调节生理功能。
4、木瓜
木瓜中富含天然酵素，酵素不仅可以分解糖原、蛋白质，更可以分解脂肪，去除赘肉，促进新陈代谢，把脂肪排出体外。
5、海带
海带富含多种微量元素、维生素和矿物质，能够降低血脂，减少动物脂肪在人体心脏和血管上的沉积。