长高的原理其实是人体内骨细胞分裂增生形成的结果，所以要想长高，需要进行一些能够让人体骨骼生长的东西。科学研究表明：人体长高不仅需要良好的睡眠，适当的运动，摄取足够的营养，还需要进行多种促进长高的方法。
长高的方法
1、在生长期间补充充足的蛋白质，矿物质，维生素，保证睡眠充足，加强体育锻炼。
2、食物增高法：通过均衡的饮食搭配，实现人体自然长高。不偏食，尽量少吃高糖高盐的食物，会阻止钙质的吸收，影响骨骼发育。可以多吃胡萝卜。
3、运动增高,可以利用力学治疗法，进行跳跃锻炼，例如：跳绳，打篮球，使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。
4、不要盲目用药，适当补充维生素d，维生素d可以促进钙的吸收，利于骨骼生长。
5、调整饮食和生活规律，注重自身保健，保持身心愉快。
6、避免肥胖，容易错失长高的发育的机会，而且影响人体健康。
长高的误区
1、不是父母高，孩子就一定高，这和后天的生长过程有关。
2、不要过量吃维生素，会导致生长期缩短，身高变矮。
3、二十三蹿一蹿，这种说法已经不适合现代人的体质，23岁之后，身体发育长高的机会很小。
长高是不管是小朋友还是成年人都存在的一个重要的命题，长高的方法有很多，选择健康合适的方法才有效。