钙，是人体所需的一种元素，被誉为“生命中的钢筋混凝土”，人体中钙的含量占总体重的1.5~2%，是人体中骨骼和牙齿的重要组成元素，钙元素对于人体代谢、细胞功能、神经系统、蛋白激素合成均起了至关重要的作用，人体缺钙会导致骨质疏松、腰腿疼痛、精神不集中、厌食心燥、失眠多梦等诸多症状，日常饮食可以多摄入人体所需的钙元素，防治缺钙。
缺钙吃什么
1、芝麻酱，芝麻酱中含有丰富的蛋白质和氨基酸，食用芝麻酱对骨骼、牙齿的发育有很大的益处。
2、虾米，虾米中富含蛋白质，可以减少血液中胆固醇的含量，经常食用可以预防自身因缺钙导致的骨质疏松。
3、奶酪，奶酪可以增强机体的抵抗力，促进人体的新陈代谢，保护人们的眼睛视力健康，对人体有一定的保健作用。
4、芥菜，芥菜的钙元素含量丰富，其中还有丰富的维生素，常吃芥菜可以开胃消食、消除疲劳，芥菜也具有消肿的功效。
5、紫菜，紫菜中富含胆碱和钙、铁元素，常吃紫菜可以增强记忆，对于贫血、缺钙的患者有一定的效果，紫菜还能提高人体的免疫力，预防肿瘤。
6、海参，海参中含钙量非常丰富，并且营养价值极高，海参是高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食品，烹饪海参常常会用清炖的方式，像海参薏米粥、佛跳墙等，味道都非常的鲜美。
缺钙的注意事项
1、不要听信补钙产品的夸大宣传，食疗会比吃药更健康。
2、补钙不是越多越好，应听医嘱。