眼睛是人类的重要器官，如果眼睛受损，会影响人类的日常生活。所以平时多吃些食物来保护眼睛，有很多食物都含有营养物质，对眼睛很有帮助，如叶黄素，β~胡萝卜素，都对眼睛有帮助，如白菜，胡萝卜等。除了饮食要均衡，还可以吃一些保健类的补品，重点补充一下营养。
怎样保护眼睛
1、多吃绿色蔬菜
绿色蔬菜，如菠菜，油菜等，富含维生素，对眼睛非常有益，尤其是维生素A，它是眼睛的保护伞。
2、向远处看
现在我们都是电脑工作者，我们应该多一些时间到户外进行锻炼，经常向远处看。
3、多注意休息
睡觉不只是让你的眼睛休息，通常情况下，我们应该在平时的时候多注意闭目休息，让眼睛暂时休息，可以缓解疲劳。
4、定期做眼保健操
我们应该像小学生一样，每天按时做眼保健操，这对眼睛非常有益。可以听音乐，效果会更好，在做眼保健操之前不要忘记洗手。
5、眼睛不舒服及时就医
如果眼睛长时间不舒服，视力模糊，眼睛干燥，发痒等，碰到这种情况要及时就医，不要耽误病情，以免加重病情。如果什么都没有，也要做体检。