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晚上睡眠不好怎么办

导读:长期睡眠不好会导致失眠,而睡眠不好也是失眠的一种表现。事实上,导致生活中失眠的原因很多,主要与人们的不良习惯,工作压力和精神压力有关,当代人面临巨大的工作压力,

长期睡眠不好会导致失眠,而睡眠不好也是失眠的一种表现。事实上,导致生活中失眠的原因很多,主要与人们的不良习惯,工作压力和精神压力有关,当代人面临巨大的工作压力,导致身心疲惫,紧张等情绪,以及焦虑,抑郁,长期这样都会造成夜间睡眠不佳,长久会影响身体。

一、晚上睡眠不好怎么办

失眠不要过分担心,越是紧张,强迫自己入睡,结果会适得其反,应保持自然的心态,帮助缓解失眠。有许多方法可以调节失眠,例如在睡觉前半小时喝一杯热牛奶,可以洗个热水澡或泡脚,这都会帮助大家尽快的入睡,在睡觉前不要长时间玩手机或看电脑,不要看刺激性的电视电影,避免喝茶,咖啡和可乐等刺激性饮料,白天可以进行适当的户外活动,给身体带来一定的疲劳感,到晚上睡的时候就很容易入睡了。

二、睡眠不好的影响

长期失眠会导致衰老或疲惫,长期睡眠不足也会危害人类健康。这首先表现为神经系统过度疲劳,神经衰弱,身体和精神劳动效率下降,精力不足,记忆力减退,头晕,头痛,全身不适,严重影响心血管系统,呼吸系统,和消化系统,反过来导致疾病的发生。

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