更年期是指女生的绝经期，更年期女性特别容易发胖，因为雌激素水平降低，代谢缓慢，很多女性很早就进入更年期，出现了向心性肥胖。因此，更年期女性需要注意饮食，补充营养，选择一些清淡饮食，可以喝豆浆，多吃鸡蛋，鱼，牛奶等，加入适量的钙，以防止骨质疏松症，适度做一些运动有助于缓解情绪。
更年期妇女要注意什么
1、注意控制情绪
更年期与青春期不同，更年期是成年人，既然知道自己的特殊时期，就应该有意识地控制自己的情绪，不要抑郁，不要考虑不高兴的事情，放松心情。
2、注意饮食
更年期人有不同的表现，主要是急躁和愤怒，在此期间，不要吃太多热量，大鱼和大肉，油腻的东西，多吃清淡食物，多吃水果和蔬菜，比如苦瓜，梨，柠檬等。也可以喝一些莲子百合粥，红豆糯米粥，红枣汤等，以调节内分泌。
更年期吃什么好
3、调节生活作息
当女性年满25岁时，她们的身体功能开始下降，更年期会降到最低点。因此，要注意休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯，早睡早起，中午睡午觉，一日三餐定时，不要暴饮暴食，生活安静舒适。