跑步是很常见的锻炼方式，是一种有氧呼吸运动方式，运动时保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方，肩部适当放松，避免含胸，肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。
一、跑步有什么好处
1、释放压力。现代生活节奏越来越快，人们的压力也越来越大，跑步是释放压力的好方法。
2、改善睡眠。经常跑步的人，因为可以释放工作和生活的压力，减少失眠，并有效地改善睡眠质量。
3、瘦身减肥。经常跑步会消耗大量能量，并燃烧体内多余的脂肪，这样可以起到瘦身、减肥的效果。
4、改善心肺功能。经常跑步不仅可以提高肺活量，有助于改善呼吸系统，还可以避免一些心脏疾病。
二、跑步注意什么
1、热身，跑步前预热5~10分钟，跑步后拉伸5~10分钟。每天坚持跑步时间不宜过长，养成正确的跑步姿势，然后加强大腿，小腿，足部力量，然后再逐渐增加跑步的时间。
2、跑步后不要马上坐下，不要停止站立、坐下，否则会对身体造成伤害，但应缓慢进行，直到心率开始恢复正常。