人类膀胱储存尿液的容量是有限的，所谓的憋尿，就是膀胱内的尿液已经超过了膀胱的储存量，人们有意识地忍住不让尿液排出，又害怕尿液不自主的排出的这种行为。产生尿意时不要立即排尿，应适当憋一下，两次排尿时间最好不要短于两小时，这样可以有效的提高膀胱的容量，锻炼膀胱。
长期憋尿的危害性
1、长期憋尿可能会引起膀胱损伤。膀胱空腹时不易损伤，但充盈时会撞到腹前壁，导致膀胱外壁极易损伤。
2、长期憋尿还会引起泌尿系统失调。长期憋尿会是神经受损，泌尿系统也会因为膀胱负担太大而功能失调，会导致尿失禁，或者多尿症状出现。
3、长期憋尿还会引起尿道感染。排尿利于我们排除身体里的毒素，如果尿液不能及时排出，毒素就会留在身体里，会感染尿道，引起一些疾病。
憋尿有什么危害
4、长期憋尿还会引起前列腺炎和膀胱破裂。憋尿时膀胱胀大，外壁变薄，保护能力降低，细菌趁虚而入，会造成急性前列腺炎，如果此时膀胱受到外来撞击，就有可能会发生爆炸。
关于憋尿的注意事项
1、多喝水，每天应该适量的饮用水，这样有利于泌尿系统排尿，排出毒素，锻炼膀胱，会有效的减少憋尿的情况。
2、在公共场合时如果有强烈的尿意千万别憋着，找个公共厕所进行适当的排尿，否则会对膀胱造成很大的打击，会造成尿急等情况。
3、多进行户外锻炼，有利于增强膀胱储存功能，减少憋尿次数，有利于泌尿系统正常运行，减少憋尿的危害性。