含硒的食物包括鸡蛋、红豆、牡蛎等。硒是人体比较重要的元素，可以增强人体的抗氧化性，减少机体所受到的氧化损害。
1、鸡蛋：鸡蛋当中不仅含有丰富的硒，而且还含有丰富的蛋白质，既可以起到补充营养的作用，还有利于细胞的再生。
2、红豆：红豆属于一种豆制品，除了含有丰富的硒元素之外，还含有维生素、蛋白质、矿物质等营养成分，既可以补充硒元素，还有利于补充其他的营养成分。
3、牡蛎：牡蛎属于一种海产品，不仅含有丰富的硒元素，还含有镁、钠、铁、铝等营养元素，可以补充身体所需要的营养成分。
除以上食物外，比如猪皮、猪肾以及鸡肉等食物当中，也含有丰富的硒元素。