失眠,是指睡眠质量不好,并影响日常生活的一种主观体验,失眠持续超过三个月的症状没有改善就是比较严重了。严重的失眠症会有抑郁的可能,建议患者应在神经内科进行检查,并在确诊后及时治疗。可以在晚上睡觉前服用一些促进睡眠的药物,要经常保持乐观和放松的心情,可以在睡觉前泡脚,听听舒缓的音乐都是可以帮助睡眠的。
一、常见原因
1、心理因素:生活中的一些压力过大时,会出现短暂的兴奋,焦虑,精神压力等,所以需要缓解自己的情绪。
2、生理因素:年龄,过度疲劳,饥饿等。
3、遗传因素:部分特发性失眠具有遗传倾向。
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4、环境因素:室内眩光,噪音,天气过冷,过热等都会影响睡眠。
5、生活方式因素:有一些特殊工作,会熬夜所以会导致失眠。
二、失眠的调理措施
1、放松情绪,以宽容的态度对待疾病和事物,以调整失眠的症状。
2、养成良好的生活习惯,减少午睡也有利于失眠。
3、适当的体育锻炼可以改善失眠的质量。
4、调整饮食,避免在睡前喝浓茶,避免吃刺激性食物。
5、保持安静的睡眠环境,少玩手机。