怀孕期间，应多吃富含膳食纤维的果蔬，如火龙果、香蕉、芹菜、金针菇、苹果等，可有效预防怀孕期间的便秘，同时在怀孕期间，要多吃富含优质蛋白质的食物，如肉类、蛋类、牛奶和坚果等食物，为孕妇提供足够的营养素，能有效促进胎儿大脑发育。
一、孕妇可以吃的零食
绿豆含有丰富的氨基酸、赖氨酸，是合成蛋白质的重要原料，可以提高蛋白质的吸收，从而增加孕妇食欲，促进消化功能。所以孕妇可以吃绿豆饼，可以补充优质蛋白，减轻身体疲劳感，同时为胎儿提供更好的营养，有利于胎儿的生长发育。
二、孕妇的饮食禁忌
1、山楂，很多孕妇喜欢吃酸辣口味的食物，喜欢吃山楂，但是山楂会导致子宫受损，严重的会导致流产，所以孕期不能吃山楂。
2、罐装食品，在制作过程中会添加很多添加剂，比如色素、香精、防腐剂，这些对孕妇和胎儿的健康很不利，所以孕期禁止食用。
3、味精，主要成分是谷氨酸钠，我已经摄入过多会消耗大量的新，导致孕妇出现缺锌的现象，会影响胎儿的身体发育，所以孕妇不能吃。