晚餐只需要少量的碳水化合物，少量的优质脂肪，高纤维成分，这样既可以补充营养，增强饱腹感，又能达到减肥和填饱肚子的目的。晚餐应在7点之前完成，应以易于消化的食物，鱼，汤，少量主食为主。晚餐后，最好去散散步。晚上吃什么减肥？
1、香蕉
香蕉中含有的膳食纤维可以刺激胃的运动，不仅会让便便变软，而且在排出时也会畅通无阻。营养学家指出，如果不吃任何东西，只吃香蕉和蜂蜜，热量远低于正餐，自然就可以减肥。但是，如此迅速的减肥，身体往往因为经过适当的调整。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢的，精神会越来越差，抵抗力减弱，所以应搭配主食食用。
2、西红柿
西红柿几乎完全由水组成，低卡路里（每200克30卡路里），非常适合减肥的时候吃。但西红柿除了维生素C外没有其他营养成分，所以最好的西红柿饮食法是：早餐，午餐正常饮食，注意营养搭配，平均每餐摄入约600卡路里；西红柿搭配晚餐食用，可以使身体每天摄入的卡路里保持在1400左右。