出现腰酸背痛的情况多半是由于劳累所造成，对于长时间站立或者是长时间坐立的人，很容易出现腰酸背痛的症状，多是由于腰肌劳损造成。出现腰酸背痛的情况后，应该立即起来活动一下筋骨，帮助腰部放松，缓解疼痛的症状，还可以进行一些按摩。
腰酸背痛的原因
1、由脊柱骨关节和外围软组织损伤引起的疾病，如挫伤、扭伤引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。
2、脊髓和脊椎神经疾病，例如脊髓肿瘤、脊柱炎等引起的腰椎。
3、是器官疾病，例如子宫和附件感染，肿瘤可引起腰骶部疼痛，这种患者经常伴有相应的妇科疾病。
4、精神要素，例如疾病患者也可能有腰病，但没有客观的身体表现，或者是通过客观检查和主观陈述，无法通过生理解剖和病理知识进行说明的疾病，这种腰酸是常见的表现之一。
5、肾脏疾病的感染造成的腰酸背痛。
腰酸背痛的预防
1、由于多方面的原因，比如老年人腰痛经过充分的休息或治疗，病情可以得到一定的缓解，相反放置就可能形成恶性循环。
2、科学的方法必须是动静结合，结合治疗方法和保健措施，合理的运动疗法可以得到令人满意的效果。作为医疗体操的主要锻炼方法，可以选择悬垂运动、自我按摩、腰牵引和太极拳等。