产后瑜伽练习是为了促进骨盆运动，不论是自然生产还是剖腹生产做产后瑜伽都是有好处的，不过因生产方式不同，产后恢复情形也有好有坏，可依个人体质进行练习，产后瑜伽的动作会帮助女性恢复苗条身材，保护内脏和改善身体虚弱，增加皮肤的弹性。
一、产后瑜伽的好处
1、恢复体型：改善血液循环，减少脂肪，进而达到瘦身目标，也可以预防关节组织松弛，不过要做一些力所能及的运动，以避免运动伤害。
2、改善不良姿势：孕妇因为生理上的需要体型会有一些变化，如颈椎前凸，肩夹骨前拉，骨盆前倾等，而产后又因抱婴儿使重心前移，所以练习瑜伽会有很好的改善。
产后瑜伽的好处
3、加强体能恢复：因怀孕期间孕妇耗费了很多体力，产后往往会感到身体衰弱，练习瑜珈对产后体能的恢复有很大的帮助。
二、产后的注意事项
1、任何运动前都应做热身，以避免运动损伤，瑜伽也是一样。
2、练习时不要跟别人比，难的动作不要着急做，即使每天进步的慢也是进步，日积月累也会有效。
3、练习时要将意识专注到做运动上，不可存有杂念，不要说笑，保持安静。