现代社会生活节奏快，大多数年轻人因为工作繁忙、每日进餐时间不固定、经常吃外卖等习惯都会引起肠胃出现一系列不适症状，也会带来一系列肠胃的疾病隐患。降低肠胃疾病发生的最好的方法是调理肠胃，一般方法是采用食疗，若情况严重，则需要用药物来进行调理。
一、可以调理肠胃的食物
1、梨。可以起到保护肠胃的作用。梨汁中含有丰富的抗癌物质，可以有效消除或者排出身体内的致癌物质。
2、红糖水。生姜红糖水也可以起到很好的调理肠胃的作用，生姜红糖的性热，可以中和一些凉性物质对身体的伤害，可以促进血液循环，起到暖胃驱寒的作用。
3、酸奶。酸奶可以保护胃肠道的黏膜。除此之外，酸奶中富含的益生菌可以清除肠胃中的毒素，有效防止出现腹泻腹痛的症状。
调理肠胃的注意事项
二、调理肠胃的注意事项
1、规律饮食。规律进食，可以让胃肠消化液规律的分泌，进一步促进食物的消化。
2、定时定量用餐。不要节食也不要暴饮暴食，用量要规律，才能使消化系统正常运转。在固定的时间进行就餐，减少对肠胃超负荷使用。
3、食物温度要适宜。食物温度不适宜会伤害到胃肠黏膜，食用时最好与口腔内的温度相似。