女性一生中有三次机可以重塑自己的体形，即月经初潮，产后和更年期，其中最重要的就是产后阶段。在此期间，女性通过正确的产后康复方法，可以排出产前积累毒素（这也是产后体重增加的主要原因），然后通过适当的补养身体。为什么需要产后康复？
1、盆底组织的变化和恢复
产后盆底肌肉及其筋膜由于扩张而失去弹性，伴有一些肌肉纤维的断裂。如果可以坚持产后康复，盆底肌肉可以恢复到临近怀孕前的状态，否则将永久无法恢复到原来的状态。因此，产后孕妈妈必须在分娩后42天去医院检查盆底功能，以便于根据检查结果，更好的进行康复训练。
2、外阴的变化和恢复
分娩后，可引起外阴轻度水肿，并在2~3周内消失。此时局部清洁和护理做的好，会阴部轻度撕裂或会阴切口通常可在4至5天内愈合。如果会阴部严重裂伤或伤口感染，切口感染会增加产妇坐月子的痛苦，需要2周甚至1个月才能愈合。
3、阴道的变化与恢复
在分娩期间，由于胎儿经过阴道分娩而出，阴道壁被拉伸，会有很多肿胀和小伤口。分娩后1~2天排尿时感觉刺痛，1周后就会恢复。分娩时，阴道扩张，阴道壁肌肉松弛，在产褥期间，阴道肌张力会逐渐恢复，但还无法达到孕前水平。