所谓的月经期减肥，就是把月经周期分为四部分。分别是一是月经来的1~7天称为瘦身福利期，二是月经后的第7~14天称为瘦身超速期，三是月经后的第14~21天称为瘦身平快期，四是月经后的第21~28天称为瘦身缓慢期。在瘦身减肥期这段时间，可以适当减缓节食计划，然而多补充铁质及纤维质、维生素丰富的食物，如菠菜、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。
一、月经期减肥的优点
1、月经期人的消化吸收系统会相对弱一些，所以摄入的食物相比平常更难吸收。因此在饮食方面可以稍微松懈一些，也即是吃多但不怎胖。
2、月经期女人会分泌更多的荷尔蒙，荷尔蒙是有助于脂肪的燃烧的。此时多加运动可以使得脂肪燃烧得更快
二、月经期减肥的缺点
1、有些人会为来加快减肥效果，所以进行魔鬼式减肥，这样会给月经期的自己带来很多的不适。严重肯会伤害身体。
2、虽说月经期减肥较容易，但也存在一个潜在问题就是，反弹的可能会更高一些。如此一来则会前功尽弃。
3、月经期是女人较敏感的时期，所以若发现无法呈现预期的减肥效果，很容易产生负面情绪伤害心理健康。