人类正常的睡眠时间应为7~8小时，失眠是人体常见的疾病，通常表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等，失眠可以分为原发性和继发性两种，导致失眠的原因有很多种，环境因素、生理因素、心理因素、精神原因、躯体疾病等都可能是导致失眠的原因，治疗失眠的手段也比较丰富，但还是应对症下药。
晚上失眠怎么办
1、睡前喝牛奶，牛奶含有人体所需的色氨酸，色氨酸是天然安眠药，它是大脑制造血清素的原料，色氨酸进入人体消化后可以控制大脑兴奋，帮助睡眠。
2、听音乐助眠，睡觉前可以听一些舒缓的古典音乐，让紧绷的大脑神经逐渐放松，还可以听一些感兴趣的小说，尽量选一些情节舒缓的小说。
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3、睡前饮用些葡萄酒，葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠，所以在睡前饮用一些葡萄酒可以改善睡眠质量，还可以起到美容抗衰的作用。
晚上失眠的注意事项
1、注意睡觉时周围的噪声问题。
2、平常应多锻炼身体。
3、饮食应以清淡而富含蛋白质及维生素的食品为宜。
4、生活规律，按时上床，睡前不饮茶和咖啡等刺激饮料。