老一辈的人会说：“早睡早起身体好”，其实这也是有科学道理的。特别是对于现在的熬夜一族来说，更要注重睡眠了，那么早起早睡有什么好处？当践行早睡早起这个习惯之后，又会有人问为什么早起早睡还是困？原因可能就是下面这几个了。
一、早起早睡的好处
1、提高免疫力：早起早睡的习惯是有利于健康的，这样能够保证充足的睡眠，使得机体在睡眠时得以修复，增强免疫力，而如果长期缺乏睡眠或者熬夜，则会对免疫力造成重大的打击。
2、加速新陈代谢：人体在休息的时候，肝脏、肾脏等器官仍然在活动。特别是肝脏，在得到充分的休息之后，其新陈代谢会加快，帮助人体排出各种废物。所以坚持早起早睡的人，其皮肤会更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。
早起早睡有什么好处？为什么早起早睡还是困？
3、精神状态更佳：早起早睡能够保证头脑清醒、精力充沛。在经过一夜的休息之后，精神得以恢复，保证白天的工作效率。而且在早起的时间里，人的记忆力是很高，注意力集中，效率更高。因此，可以充分利用这段时间进行学习，并且可以进行运动，促进健康。
4、患上抑郁症的风险小：当人长期处于睡眠不足的情况时，不仅影响到躯体健康，还会影响到心理健康。比如说焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪会增加。而当人保持早起早睡的习惯时，患上抑郁的风险小。
5、有利于保持身材：很多人都知道熬夜会打乱机体的代谢和内分泌功能，从而导致肥胖的发生。而早起早睡却能够保持身材，还有助于减肥。
二、早起早睡还是困的原因
有部分人会有这样的情形，就是明明坚持着早起早睡的生活作息，但还是会感觉白天很疲倦，这是为什么呢？其原因如下：
1、睡眠环境差：睡觉的环境也会影响到你的睡眠。一般来说嘈杂、脏乱的环境是不利于睡眠的，会导致睡眠质量变差。因此，最好选择安静、光线弱、赶紧的环境睡觉。
2、夜间惊醒次数多：有部分人虽然睡得早，起的也早，但是在睡眠的过程中，却经常惊醒，或许是因为噩梦，也或许是因为白天压力大等，都可造成睡眠质量下降。
3、睡前吃的太多：睡前吃太多的话，在睡觉的时候，人体的大部分血液会流向胃肠道等消化器官。而大脑在休息，血液就比较少，所以醒后会感到头晕晕的。