有氧运动是比较常见的运动方式，主要是通过氧代谢提供运动所需能量。有氧运动的好处常见的有减肥、塑形、促进身体健康等。
1、减肥：有氧运动可以调动全身肌群，提高氧气的供能作用，还可以使心率长时间处于比较高的状态，加速脂肪代谢，使体重得到减轻。
2、塑形：该运动常见的方式有跳绳、游泳、慢跑等，长期坚持进行有氧运动，可以使全身的肌肉含量增加、脂肪含量减少。由于肌肉的密度比较高，而且比较紧致，肌肉比例比较多时，身体线条会更加流畅、明显。
3、促进身体健康：有氧运动不但可以促进脂质、有害物质代谢，还可以提高血液循环、增强心肺功能，使身体免疫力、抵抗力提高，减少疾病的发生风险。
有氧运动的好处
另外，还有促进血液流通、缓解压力、提高心脏功能、调节血压和血脂等好处。运动中应做好防护，如果发生运动损伤应及时到外科就诊，采取相应的治疗措施。