生活中不少人都出现了肥胖的情况，过度肥胖的情况下，此时身体负担加重，而且器官衰老速度也会加快，如果可以合理控制好体重，将体重控制在正常范围内，此时身体器官功能提高了，体内垃圾毒素排泄出体外的速度也会加快，这样才能保障身体健康。而部分人一吃东西之后就长胖，需要通过其他方式来控制好体重。那么，一吃东西就长胖怎么办呢？一般有以下几种解决办法。
1、选择合适的食物进食
平时生活中如果一吃东西就长胖，那么需要通过饮食调节的方式来控制好体重了，因为一吃东西就长胖很有可能是摄入了某些加重肥胖的食物，如果。时饮食过程中总是进食高热量，高脂肪或者高糖的食物，无疑就会出现肥胖的情况，如果可以制定减肥计划，多吃一些养生瘦身的食物，那么对体重的控制有利，可以避免吃完东西就出现肥胖的情况。
2、饭后多运动
如果吃完东西就容易长胖，那么需要通过合理的运动进行锻炼，运动是促进脂肪燃烧的有效方式，一般增加运动量之后，此时体内多余的脂肪物质，糖类物质转化成能量消耗掉。才可以避免这些物质形成脂肪堆积，形成过多的赘肉而影响身体健康，因，平时需要结合自身情况，积极投入到运动中来，通过健康的运动来促进身体键康。
3、饭后避免久坐
吃完东西就容易长胖，那么很有可能是饭后某些不良的习惯引起的，部分人放后马上就入睡，或者饭后有久坐的行为，都可能会导致吃完饭之后就出现肥胖的表现，因此平时如果饭后有困意，最好在食物消化得差不多的时候再入睡，以免腹部食物堆积而影响消化。另外，饭后也要适当活动，这样才能防止能量堆积过多，出现肥胖的情况。
想要锻炼成易瘦体质是比较困难的事，因为易瘦体质多属于先天性的，部分人受到遗传因素的影响，因此进食食物之后通常可以快速将食物中的热量代谢掉，这样身体通常比较不容易出现肥胖的情况。对于想要锻炼易瘦体质的人，需要掌握正确的方法，后天的努力同样可以达到减肥的目的，通过正常的睡眠，合理的饮食，健康的锻炼运动，同样可以保持合理的体重。