当内分泌出现失调，会出现各种症状，例如肥胖、痤疮以及女性的乳房和妇科疾病等。由于多种原因的影响会导致内分泌失调，例如环境因素、生理因素、情绪因素以及营养因素。在日常生活中，要从饮食和运动两个方面积极预防内分泌失调，保持一个良好的生活习惯。
一、内分泌失调适宜吃的食物
1、多吃富含维生素B和钙质的食物，例如鸡蛋和鸡、豆类和坚果类，都含有丰富的维生素B，富含钙质的食物有酸奶和牛奶等。
2、多食用黄颜色的食物，例如柠檬、南瓜、香蕉和玉米等，可以起到增强肠胃功能，促进消化，预防便秘的作用，还能保持女性的正常荷尔蒙的分泌。
内分泌失调怎么办
3、多食用一些会肾肝脾有好处的食物，基本维持体内荷尔蒙激素的分泌，例如绿颜色的食物，有芹菜、生菜和西兰花等。
4、食用包括鱼类富含蛋白质的食物，保持身体的健康状态，也有助于保持内分泌系统的基本平衡。
二、内分泌失调的症状
1、会出现乳房方面的疾病，乳房胀痛、乳腺增生，还有的表现则是不孕，与怀孕紧密相关的激素分泌紊乱所导致。
2、男性方面可能会出现各种疾病，如肾上腺疾病、库欣综合征等，由于内分泌的失调，严重可造成男性不育。