性生活的质量可以通过性伴侣是否满足性需求的标准来衡量。如果双方都对性生活的过程、时间和频率感到满意，可称之为正常的性生活。为了获得更高质量的性生活，其一就需要男性性功能强大。有些男人是出于各种各样的原因在同房时不在状态，性功能不强就是其中一个重要原因。
影响性功能的因素
性功能低下的情况复杂、因素较多。从运动的角度来看，可能是两个方面的原因：一个是整体体质相对较弱或人体运动机能的总体水平相对较低。第二个是经常与人体调节心理的能力弱。这个可以通过锻炼来提高整体的身体水平。从饮食的角度来看，可能吃的食物不合适，一些食物是滋阴的，男性如果经常吃，性功能就会下降。因此男性要改善饮食习惯，多吃壮阳食物。
男性提高性功能的方法：
1、患者需要加强体育锻炼，注意工作和休息。坚持适量运动，可以缓解疲劳，使第二天的精力更加充沛。
2、饮食可以适当调整，如少吃辛辣、刺激性食物，多吃富含微量元素的食物或坚果，可以帮助改善性功能。
3、部分患者可能因工作或生活条件而焦虑，应采取相应措施缓解压力;
4、患者可以通过营造和谐的家庭氛围来改善性功能，改善自己的行为；
5、患者可以增加日常体育锻炼，改善身体状况，远离一些基本性疾病；
6、有些患者有个体差异，与医生沟通后，应选择一些药物进行治疗，可以增强患者对性生活的信心，促进夫妻之间的性和谐。