DHA，全名是二十二碳六烯酸，是人体中一种非常重要的不饱和脂肪酸。DHA可以促进胎儿脑神经以及视网膜的正常发育。在怀孕期间，孕妇与宝宝本身就是一体，胎儿在母体内正常发育需要大量的营养物质，这也就意味着孕妇在孕期需要补充大量的营养，其中胎儿对DHA的需求非常大，如果日常饮食中DHA摄入较少，就不足以提供给胎儿，因此孕妇需要补充大量的DHA。而大量的、足够提供给胎儿正常发育的DHA需要从外界摄取，那么孕妇在孕期哪个阶段吃DHA比较好呢？
孕期在哪个阶段吃DHA比较好？
对于胎儿来说，孕、中晚期即孕20周后正是脑部发育的重要阶段，如果孕妇更喜欢服用鱼油类DHA制品，则此时服用效果最佳。关于其他的DHA制品，由于在胎儿三个月时脑部便开始发育，因此建议从怀孕三个月时开始补充，并且补充至哺乳期结束。
孕妇吃DHA有哪些好处？
1、第一大好处就是减少产后抑郁。研究表明，我国50~70%的女性产后均会经历一段抑郁，而10~15%的新妈妈尤为强烈，被称为产后抑郁。产后抑郁很少会被产妇周围的人引起重视，有时甚至连产妇本身都不能了解自己为什么会易怒、哀怨等甚至出现轻生的想法，实质上，产后抑郁不仅会严重威胁产妇身心健康，也会影响宝宝的发育。而产前摄入足量的DHA可以降低产后抑郁的发生率。
2、第二个好处是可以预防早产。孕期补充足量的DHA可以延长妊娠期，对有早产风险的孕妇有极大的好处。