相信小腿抽筋这种情况大家并不陌生，平时如果运动过度或者缺乏钙质，此时小腿部位的肌肉痉挛明显，就会有肌肉制发的强制性收缩表现。在小腿，脚趾部位的肌肉就会出现抽筋的表现，发作时会伴随着明显的疼痛，有时在夜间发作还会影响睡眠。因此发现自己总有小腿抽筋的表现，需要通过合理的方式进行改善。那么，小腿抽筋有哪些方法可以改善呢？
1、靠墙站立缓解
平时生活中如果出现了小腿抽筋的表现，可以靠在墙上，脚后跟着地，然后将体重集中在发生抽筋的腿上，这样可以缓解肌肉紧张，痉挛的状态，对抽筋表现的改善也有一定的效果。
2、拉伸大脚拇指
小腿抽筋时，此时抽筋的人可以先坐在地上，然后用手抓住抽筋一侧的大脚拇指，然后将脚掌往自己的方向拉，这样对里面的经脉具有拉伸作用，可以发现抽筋的症状得到改善，这样小腿肌肉痉挛情况就得到改善。
3、垫脚尖改善
发现自己有抽筋的表现时，此时可以垫脚尖，通过垫脚尖能够有效改善小腿抽筋的症状。因为在垫脚尖的过程中，身体的全部力量都集中在自己的脚尖部位，对经脉的拉伸有一定的效果。这样局部肌肉紧张，痉挛的表现也会得到改善。因此平时如果发现自己小腿抽筋的情，那么此时可以通过垫脚尖进行改善。
4、按摩腿部
在小腿抽筋的时候，此时可以通过腿部按摩的方式进行改善。在腿部按摩的过程中，可以舒缓肌肉紧张的状态，帮助肌肉放松，这样肌肉保持舒适放松的状态，抽筋的表现也会得到改善。因此平时如果发现自己小腿抽筋的表现，此时应该通过局部按摩的方式进行改善。
5、热敷
小腿抽筋明显时，可以通过热敷的方式帮助缓解。因为腿部不受寒的情况下，此时也容易有抽筋的表现。如果可以通过热毛巾热敷，或者是用电热毯的方式保暖，此时腿部抽筋的表现也会得到改善。
6、按压人中
在小腿出现抽筋这种表现后，此时可以通过人中按压法进行改善。一般在发生抽筋的时候，立即按压上嘴唇的人中穴。通过按压人中穴，此时相关的经脉逐渐松弛，这样可以缓解小腿抽筋引发的局部疼痛感。