众所周知，人的一生中有接近三分之一的时间都是在睡眠中度过的，可见睡眠对人体健康多么重要。如果总是睡眠不足，身体健康就容易出现问题，甚至会影响人的精神状态，而睡眠时间过长同样也会带来健康风险。通过研究发现，睡眠时间过长出现心脑血管方面疾病的概率还会增加，因此平时需要合理控制好睡眠的时间。那么，人的最佳睡眠时间是多久呢？
人的最佳睡眠是多久？
通过大量数据研究发现人，的睡眠时间长短和身体健康有密切的联系，正常人每天睡眠时间保证在七小时到八小时即可。这样既能够调节身体，又能够提高器官功能，同时养足精神，恢复充足的精神状态，对身体健康有好处。如果总是睡眠时间过短或者过长，无疑都会增加身体负担，甚至诱发某些疾病。因此，平时需要保证有充足的睡眠时间，每天的睡眠时间合理控制。这样身体健康有了保障，寿命自然就可以延长。
睡眠不足，对人体有哪些危害？
1、大脑功能下降
如果经常在睡眠不足的情况下，容易导致人的大脑功能下降。因为在缺乏睡眠时，人的大脑处于紧张的状态下，无法及时静养。因此，人的大脑功能就容易下降，可能短时间内会有注意力不集中、记忆力下降、思维能力降低、反应迟钝等情况出现，这些都和睡眠不足有关。因此，想要保持良好的大脑功能，应该保证充足的睡眠。
2、肝脏功能容易受损
在睡眠不足的情况下，此时人的肝脏功能容易受损。因为肝脏作为人体重要的器官，需要在夜间睡觉过程中进行排毒，减轻肝脏的负担。肝脏想要顺利排毒，需要进入深度睡眠。经常睡眠不足的人，睡眠时间缩短或者睡眠质量降低，都会影响肝脏的排毒工作。这样就容易导致体内毒素堆积，对肝脏健康不利。
3、内分泌容易紊乱
在睡眠不足的情况下，内分泌系统容易紊乱。部分人总是睡眠不足，此时，在内分泌功能紊乱的情况下就容易影响身体的循环、代谢等。人的皮肤状态就会变差，容易滋生青春痘，甚至会有明显的脸部浮肿、黑眼圈等情况出现。