人体就像就像一台精密的机器，其中，膝关节作为最大、最复杂的屈伸关节，在运动时承受着整个上半身和大腿的重量。膝关节是重要的“轴承”，一旦膝盖软骨磨损，这“轴承”就会受影响，一系列的身体运动也会受到牵连。了解膝盖软骨磨损的表现，以及减缓膝盖软骨受损的方法，具有重要意义。
膝盖软骨磨损会出现以下症状
1、疼痛。常见于膝盖内侧关节间隙以上的地方隐痛，疼痛强度视膝盖软骨磨损程度而定。疼痛多数在劳累或者运动后加重，休息后缓解；寒冷后加重，温暖后减轻。有的可能夜间加重，又可能运动后疼痛会减轻。
2、肿胀。在髌骨（俗称膝盖骨）上方，大腿前侧会出现急性肿胀或者慢性肿胀。
3、晨僵。早晨起来会僵硬，需要活动一会儿才能舒展开。
4、无力。病人随着年龄的增长，上下楼梯会很困难。
5、卡壳。走路的时候会感觉突然卡住，但一会儿又能行走。
6、怕冷。夏天疼痛会减轻，但会在暖气来临或停暖气后疼痛加重。
如何预防膝盖损伤
1、控制体重。膝关节时是重要的人体“轴承”，步行时，膝关节承受的力量是体重的3~6倍，减轻体重就能极大地减轻膝关节的负担，减少膝盖软骨磨损。
2、规律锻炼。运动前热身10分钟，每天进行30分钟中等强度的锻炼，每周不少于5天。也可以选择骑车、游泳等锻炼方式。
3、合理补钙。当骨质疏松时，关节就容易患病，这个道理就好像，房子的地基不稳固，墙就容易倒。
4、爱惜膝盖。要注意各种活动中不要让膝盖负重太多。就比如：坐矮凳子长期干活的人；腿部肌力不够强的人，要少爬山。
5、不要忽视疼痛症状。当关节出现酸痛时，就表明可能运动过多或者缺乏运动。当有疼痛出现时，就应该停止运动。
6、膝盖受伤后要正规治疗。膝关节结构复杂，不管是软骨伤、半月板伤还是韧带伤，应该及早求助医生，接受治疗。