生活中，有不少人都属于易胖的体质，稍微不注意饮食就会出现肥胖的表现，而肥胖过度往往会影响身体健康，增加身体的负担。因此，易胖体质的人需要通过合理的方式来调节身体，帮助减肥，促进体内脂肪物质的燃烧，这样才能维持身体健康状态。那么，易胖体质的人如何有效减肥呢？
易胖体质怎么减肥？
1、合理控制好饮食
属于易胖体质的人应该通过合理的方式进行减肥，例如饮食的合理控制十分重要。因为肥胖一般和饮食有关，如果平时没有注意饮食方面的问题，出现肥胖的概率会非常高。如果可以注重食物的营养均衡，减少热量的摄入，同时限制高糖高脂肪食物的进食，此时身体摄入的热量减少，就可以避免肥胖过度，这样对减肥有帮助。
2、健康运动不可少
想要有效控制体重，改善易胖体质，平时就需要合理运动了。因为运动本身就是促进脂肪燃烧的有效措施，在体内脂肪堆积的情况下，此时体型就容易改变，出现身材走样的情况。如果可以适当运动，通过合理的运动来改善体质，同时维持体重正常，那么对体重控制有帮助。
3、保持好的心态
一般来说，易胖体质的人应该保持良好的心态。因为本身心态出现问题也会导致肥胖明显，部分人出现肥胖之后产生了自卑，消极的情绪，此时内分泌功能容易紊乱，影响机体的代谢和循环，通常也会出现肥胖加重的情况。因此，发现自己是易胖体质后，需要调节好自己的心态，保持情绪的放松。
4、保证充足的睡眠
易胖体质的人，需要从睡眠这方面入手，通过合理的睡眠也是调节身体的一种有效措施。在充足睡眠的帮助下，往往可以提高器官功能，促进体内多余糖类物质，脂肪物质代谢，这样身体才能维持正常的体重，改善这种体质。因此，易胖体质的人应该保证有充足的睡眠，通过合理的睡眠来调节身体。
5、适当饮用养生茶
易胖体质的人平时可以适当饮用一些养生茶，对体重降低也有帮助，像常见的绿茶，普洱茶等都可以适当饮用。因为本身这些茶饮就可以补充人体需要的抗氧化物质，而且还可以促进肠道中脂肪物质的排泄，这样对减肥也有一定的效果。