岁月催人老，每个爱美者都不得不承认十分反感衰老，但是每一个人都会随着时间的逝去而衰老。其实衰老是可以延缓的，可以通过自身进行有效的延缓衰老，延缓衰老的方法有很多，但是却都贵在坚持，每一个看起里十分年轻的中年人在背后一定是花费了很大的功夫。
预防衰老的方法
1、多喝绿茶，坚持每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力，绿茶也可以帮助肌肤保湿，清肠道，防止产生的宿便色斑。
2、多吃蔬菜和水果，氧化作用会加速人体细胞衰老，然而水果、蔬菜等食物中含有丰富的抗氧化剂，可以减速衰老的进程，还有益补充身体水分。
3、常吃豆类等全谷食物，豆子和扁豆之类的食物含有丰富的微量元素，这些微量元素有益于保持水分，使皮肤更年轻。并且未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，也是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。
预防衰老的方法
4、多运动，多运动可以练就健美匀称的肌肉，但需注意要抹防晒霜防止紫外线伤害皮肤，还要戴太阳镜保护眼睛。运动可以促进五脏六腑运作起来，有效预防衰老。