一旦女性怀孕，大部分的女性在心理和生理上都会发生重大变化，生理上主要的变化就会，产后身体会发胖，产后身材的恢复对女性来说很重要，坐月子期间需要采用科学的方法，科学饮食，科学锻炼才能让身材恢复的更好，千万不可暴饮暴食不运动。
产后恢复身材的方法
1、科学地坐月子，适当的活动可以避免高热量的东西，蔬菜和水果都可以吃，膳食中的纤维素也会跟上身体的新陈代谢，身体也能更快的恢复。
2、适当的运动，躺在床上不利于身体的恢复，在饮食上应多加注意，尽可能的营养和配合，再加上身体按摩也可以同时进行，这对产后的成形也很有帮助。
产后身材如何恢复
3、营养平衡，尤其是产后母乳喂养母亲，不仅能使自己的身体迅速恢复，而且能提高母乳的营养价值。分娩后多吃燕窝，不仅能促进乳剂的分泌，还能帮助母亲尽快恢复体型，减少黑色素沉淀。
产后身材恢复注意事项
1、适当地下床行走，不仅可以促进身体各项功能的积极发展，而且有助于母亲在分娩后身体的恢复。
2、及时的腹部护理，出生的脂肪通过减肥也很难消除。母亲应注意三个月后的分娩是身体恢复的最佳时期，必须对自己负责。
3、及时小便，有分娩经验的母亲都知道，产后3小时左右，医生会尽快告诉小便。因为在母亲的分娩过程中，膀胱压力很大，很多母亲都不会有小便的意图。及时排尿有利于子宫收缩和正常膀胱工作。