对于所有的妈妈来说，还是希望通过母乳喂养宝宝。一方面，这样可以在一定程度上增进妈妈和宝宝的感情；另一方面，母乳的营养价值非常高，适宜宝宝食用，也是喂养宝宝的最佳选择。但是由于各种原因，有部分女性在产后乳汁分泌不足，所以产妇需要熟知可以促进乳汁分泌的食物，从而调整饮食结构。
一、产妇吃什么奶水多
1、鲫鱼汤。这是一道非常常见的汤水，主材料便是鲫鱼。将鲫鱼熬成汤给产妇食用，可以起到非常不错的催奶作用。
2、花生猪蹄汤。这道汤品的原材料为花生和猪蹄，将两种食物用温火慢炖直至肉烂熟，产妇食用后可以刺激乳房分泌乳汁。
3、青木瓜排骨汤。将青木瓜和排骨同炖，产妇食用后不仅可以补气血，同时还能增加乳房内的乳汁。
4、通草猪蹄汤。通草是产妇们非常熟悉的药材，将其和猪蹄同炖，不仅可以促进身体的恢复，同时也能增加乳汁的量。
二、产妇催奶的注意事项
1、保持愉悦的心情。部分妈妈们因为乳汁减少而易出现负面情绪，若保持这样的状态更不利于乳汁分泌，建议保持愉悦的心情。
2、忌饮用过于油腻的汤。产后女性不易食用过于油腻的东西，否则易造成乳腺堵塞而患乳腺炎。