瑜伽是一项强度比较小的运动方式，一般是可以达到较好的塑身作用，但若是想要单单通过瑜伽来减肥是比较困难的。因为瑜伽与其他的运动在同一时间内消耗的热量相差是很多的，也就是说瑜伽消耗的热量少。而想要减肥必须要做到摄入的热量小于消耗的热量。不过多做瑜伽对人的身体是有很多的好处的，并不一定要以减肥为目的。
瑜伽运动科普
1、在人们的潜意识里，瑜伽运动似乎是女人们才会进行的，但其实现在随着一些社会观念的改变，也有很多的男性会选择通过瑜伽来塑身。
2、瑜伽中的动作可以起到让人们的身体中的筋骨舒缓的作用，也可以作为上班族们平时的一种释放压力的运动。
3、瑜伽源于印度，古印度的人们追求心理健康和身体健康。而瑜伽运动既是在进行身体运动的同时也调节心理素质。瑜伽运动推崇通过运动身体和调控呼吸，从而控制心智和情感，以得以保持健康的身体。
4、瑜伽它一个需要持续性的运动，在短的时候内是看不出效果的。在长时间进行锻炼身体各部位的运动综合后，才可能从视觉上看出效果。瑜伽运动有它的优缺点，所以在选择练瑜伽时也要注意循序渐进，注意欲速则不达。每一项运动的热身运动都是非常重要的，为了让身体尽早地进入状态，要注意做瑜伽前后的热身运动，不要受伤才是最重要的。