练过瑜伽的人都知道，进行瑜伽动作的时候并不能直接进入瑜伽运动状态，而是需要先进行热身运动。进行热身运动的目的很简单，主要是为了减少高难度动作对身体的伤害，这样就能在瑜伽过程中集中精力，做出更完美的动作，同时还能提升练习效果。
瑜伽热身的目的
1、 瑜伽热身热身的最大优势就是可以让身体更好地完成瑜伽动作，在进行高难度动作的时候，能更轻松，还能预防身体受到伤害。瑜伽热身还能对身体的准确动作有更深刻的理解，让整个瑜伽过程中大脑能够集中精力，提升练习效果。
2、而且瑜伽热身运动还能增加身体的血流量，加速氧气的扩散与供应，可以让肌肉获得更充分的氧气供应。那身体末端的血液循环就能得到改善，这对身体的伸展有很大的帮助。
瑜伽热身
瑜伽的副作用
1、进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤；
2、瑜伽运动需要建立四肢来伸展和扭转这一过程可能导致外周血滴减少，这更有可能导致严重的疑血和心脏血管病。