据调查发现，日本女性的平均寿命比其他国家的女性寿命要高出许多，主要和日本女性平时经常坚持一些好习惯有关。而好习惯的养成通常对身体健康有利，除了可以保持器官年轻的状态之外，还可以提高身体免疫功能，免疫功能增强抵抗疾病，保持身体健康的秘诀。因此，想要延长寿命的人应该坚持一些好的习惯，这样才可以从根本上提高身体素质，达到延年益寿的目的。那么，坚持哪些好习惯也可以延长寿命呢？
1、坚持运动
日本的女性平均寿命高达87岁，如果想要有效延长寿命，需要坚持一些好的习惯。例如每天坚持运动也是有效延长寿命的方式，运动对健康有益，在运动的情况下，通常可以改善身体的新陈代谢能力，在循环功能良好时，体内的垃圾毒素，废物等可以及时排泄出来。
很多人平时有便秘的情况，经过运动之后肠道动力增加，通常可以加速粪便毒素的排泄，这也是维持健康的一种方式。另外，经常运动的人身体会出汗，通过汗液的排泄能够将体内毒素排出，保持内环境的稳定，这样抵抗力增强了，器官保持年轻健康的状态，同样对健康和长寿有益。
2、每天规律健康饮食
想要有效促进健康，达到长寿的目的，平时个人饮食就要十分注意了。一般情况下，养成规律，健康的饮食可以有效延长寿命。现在很多人都不注意饮食方面的问题，经常存在错误的饮食行为，总是暴饮暴食，一日三餐不规律，或者爱吃一些垃圾食物，这些行为都可能会增加消化系统负担，甚至引发某些消化系统方面的疾病。
因此，平时应该从饮食这方面入手，通过合理健康的饮食来促进提高器官功能，帮助延缓机体衰老。因此，清淡、容易消化、富含不饱和脂肪酸的食物可以适当多吃，这些食物都对健康有益，适当进食可以保持身体健康状态，这样才可以达到长寿的目的。
3、每天充足睡眠
日本女性的平均寿命都比较长，和平时一些好的习惯养成有关。科学合理的睡眠也是延长寿命的措施。现在很多人因为工作压力大，经常都有熬夜的行为，而长期熬夜的情况下，身体器官得不到休息，体内毒素的排泄会受阻碍而导致器官功能降低。
如果可以保证有充足的睡眠时间，每天做到规律睡眠，早睡早起，身体得到休养之后器官功能提高，有利于体内毒素的排泄。这也是延缓机体衰老，保持健康的秘诀。