产后妈妈需悉心调理身体，为宝宝提供优质的母乳，尽快恢复健康。产后妈妈身体正处于最虚弱的状态，需要及时补充营养以充分恢复身体。同时在月子期间需频繁母乳喂养，需要消耗很大能量，因此要调整饮食结构，不能吃太多高糖分和高油脂的高热量滋补品，不宜产后身材恢复。
产后妈妈要注意什么
1、产后妈妈需注意洗头要马上吹干，洗澡后注意保暖，适度的清洁对母子双方都有好处。
2、建议产后不要在恶劣天气环境尤其是冬季时出门。若在夏天，使用电风扇、冷气时，需保持室内温度26到28度，且产妇不能对着风口。
3、产后妈妈荷尔蒙急剧下降，伤口还未复原，又可能出现不知如何照顾新生儿、母乳喂养遭遇挫折等问题，容易感到忧郁，因此需及时调整情绪，保持愉快的心情。
4、产后妈妈摄取适量的盐可以提高食欲，但摄取过量就容易造成体内电解质不平衡、肾脏的负担。
5、在产后妈妈月子期间，为了预防产后感染，应经常清洗私处。还需保持外阴清洁，及时更换干净的内衣和卫生巾。
产后妈妈适合吃什么
1、需均衡营养，多吃水果和蔬菜。产后妈妈应吃些热量高、营养价值高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
2、产后妈妈应多补充芝麻酱、韭菜、菠菜、蘑菇、莴苣、鱼类和动物骨汤、动物肝脑、牛奶等含钙高的食物。