白发的保健护理如调整好心情、不要偏食、经常按摩头部、保证睡眠时间等。
1、调整好心情。俗话说，“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。保持良好的情绪，乐观看事物，这对白发的预防和改善有很大的好处。经常精神抑郁、情绪焦虑会使人体内分泌失调，从而就会导致白发。因此，调整好心情是很有必要的，心态很大程度上会影响人的健康。
2、不要偏食。日常饮食中，切勿偏食，偏食可能导致营养不均匀，使头发髓质和皮质里黑色素颗粒减少，导致白发出现。日常膳食还需要多吃富含矿物质、维生素的食物，例如海带、黑芝麻等。同时还可以用何首乌碾成粉泡水喝，这对改善白发有一定的帮助。
3、经常按摩头部。梳子梳头或者用手指对头部进行有规律的按摩可以加速毛囊部的血液循环，这样可以帮助毛球部的色素细胞营养得到改善，有利于分泌黑色素，使头发变黑。
4、保证睡眠时间。现在社会工作竞争很大，很多人经常需要熬夜。从而导致睡眠不足、睡眠质量差等问题。时间长了就会引发内分泌失调，还会引起疾病。因此拥有一个充足的睡眠时间很有必要，这样可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，从而缓解白发现象。
除此以外，日常生活中还要配合规范性的运动锻炼、正确的洗头方法等，必要时还需遵医嘱规范用药。