现在很多年轻人因为生活、工作、学习压力比较大，心理负担比较沉重，很容易精神紧张，所有容易患上心理焦虑症。而心理焦虑症是一种因为植物神经活动障碍的脑机能失调，严重影响了患者的身心健康。那么，怎么做才能摆脱心理焦虑症？
怎么做才能摆脱心理焦虑症？
第一、要让自己变得自信
有些人因为自卑原因，让自己有很强的不安全感，总是用怀疑的态度看待自。，因此，和别人在一起就总觉得自己不如别人，让自己无法放松下来。当出现这种焦虑的情况，一定要在心理告诉自己“我也很好”、“我没有问题”，这样就能渐渐的消除自己焦虑的症状。
怎么做才能摆脱心理焦虑症
第二、要保持积极乐观的心态
当发生焦虑症的时候，可以想想自己过去的辉煌成就，就算没有，可以想想自己什么方面做的很好的事情，让自己保持积极乐观的心态。这样就能化解自己不安的情绪，通过一段时间的坚持，相信自己一定能够恢复自信的情况，对任何事情不在焦虑。
第三、学会从紧张的情绪中解脱出来
在自己心情很好的时候，可以尝试着去想象一些危险的情景，让最弱的情景在自己脑子里面反复出现，慢慢的在整个情景中不在焦虑。
第四、要学会自我反省
很多心理性焦虑在人们不知不觉中产生，主要是因为患者对某些事情一直处于压抑的状态，也没人和人诉说。时间久了，这些消极的情绪一直在心理得不到释放，因此就产生了病症。所以，这时候要学会自我反省，把存在自己潜意识的痛苦诉说出来，必要的时候可以选择正当的方式进行宣泄，这样症状就会得到缓解甚至消失。
其实，心理焦虑并不可怕，因为在人的一生当中，总会遇到很多不顺心、难过、悲伤的事情，可怕的是我们长时间被这些消极情绪所左右。所以，当你出现焦虑的时候，不妨试试上面的方法帮助自己走出焦虑。