众所周知，早睡早起是良好的生活习惯。但是，现在越来越多人习惯熬夜，总是在晚上半夜才睡觉。实际上，长期熬夜对人体健康危害极大，容易出现内分泌紊乱、精神不佳、头晕头痛等症状。想要身体健康，延长寿命，需要养成良好的睡眠习惯。那么，经常超过11点睡觉的人会出现哪些症状呢？
经常超过11点睡觉的人会出现哪些症状呢？
1、晚上最好在十一点前就进入睡眠，因为十一点之后属于肝脏的排毒时间，肝脏如果长期处于高负荷状态，没有及时休息和排毒，就容易损伤肝脏功能。严重的情况下，会导致肝脏出现问题，脸上还容易出现雀斑，黑眼圈等。因此，生活中需要养成良好的睡眠习惯，切勿经常熬夜或者超过十一点睡觉。
2、经常在十一点后才睡觉的人，会出现头痛、注意力下降、记忆力下降等情况。因为熬夜或者晚睡会导致大脑疲劳，间接引起头痛症状，有时候睡眠质量差，还会诱发头晕、精神不济、记忆力下降、注意力不集中等症状，皮肤也会出现问题。
3、经常十一点之后入睡的人，容易感到疲劳乏力，对白天的工作和个人情绪产生不良影响。因为晚睡，休息不好等因素会导致人体疲劳，免疫力下降之后精神也会受到影响，患病的几率也会增加。加上情绪不良，人会变得比较暴躁和焦虑，因此需要养成早睡早起的好习惯，避免熬夜。
由此可见，经常超过十一点才睡觉对人体健康十分不利。想要维持身体健康，就需要规范作息，养成良好的睡眠习惯。一般情况下，晚上十点左右入睡最佳，能够保证肝脏排毒正常。早上七点钟起床，可以保证人体有八个小时左右的睡眠时间，第二天的精神也会更佳。当然，除了正常作息之外，还要懂得提高睡眠质量，多进食能够安神助眠的食物。这样人的睡眠质量会提高，人体抵抗力才会增强。建议多进食龙眼，枸杞，红枣，蜂蜜，牛奶等食物，可以促进睡眠，有效补益身体。