生活节奏越来越快，有的人感觉压力山大，有的人感觉身心疲惫。这些都是可以造成身体的不可以磨灭的伤害，也会造成失眠，精神萎缩不振。在上班是时候，也会看见有人魂不守舍，做什么事都心不在焉，容易出错，这就是失眠造成的副作用影响。那么，该如何缓解失眠呢？
该如何缓解失眠呢？
一、增加户外运动。快节奏的社会，大多数人基本都是三点一线，不是在工作就是在饭堂或者在睡觉，对于户外运动就觉得有点奢侈的感觉。但是，高度精神集中，高度的精神压力造成失眠。这就需要增加户外活动，调节身心，出去走走、散散步感受着大自然的美好，陶冶一下情操，放松一下身心。这都是有利于身体健康发展，更有助于促进睡眠。所以，不管平常时有多忙，就应该挑点时间来散散步，最好是晚饭后出来走走呼吸一下空气。这样不仅可以有助于消化吸收，更有助于促进身心放松。
二、泡脚。平常我们在累的时候，在睡觉前都会泡一下脚来调养身体。泡脚的确是一种很不错的保健养生方法，能够有助于人体的血液循环、保护肾脏等作用，还有其他各种有利于身体健康发展。特别是在睡觉前泡个脚，不仅仅可以消除一天的疲劳有助于能够快速入睡，还能够促进身体健康发展。
三、天天洗澡。每天晚上回来，都是拖着一身的疲惫，可以保持每天洗澡的习惯。用热水来冲洗，使得身体放松，也可以消除疲劳，更有利于保持着愉快的心情。对于那些经常性下班回来不洗澡的人，洗澡的人更容易入睡，更能够保持着每天都有好心情。
四、让自己的生活充实。有的人整天都说睡不着，都是心里装着烦心事。整天心事重重的，白天也是游手好闲，这就是更容易造成失眠。让自己的生活每天更加的充实，这样就不容易想事情，劳累了更加想睡觉。这忙碌的一天，可以分散精神，更加不易于心想着那些烦人的心事，这就会更容易入睡。