现在大家的生活节奏也比较的快，这样会导致一些朋友们有些肾虚，这个时候就应该了解一下有哪些食物可以起到补肾壮阳的作用，这样适量吃些也可以起到补肾壮阳的效果，肾虚也会慢慢的消失。特别是一些男性朋友们，如果身体出现肾虚的情况会影响日常生活，所以还是多吃一些补肾壮阳的食物。
鸡蛋：有许多朋友早上吃早饭时都会吃一个鸡蛋，因为鸡蛋的营养价值也比较高，而且里面含有大量的蛋白质和氨基酸，当它被人体摄入之后就会转变成精氨酸，这种物质对于一些肾虚患者来说是非常重要的。所以如果身体出现肾虚的情况，应该每天吃一个鸡蛋，这样时间长了身体就会慢慢恢复。
鲈鱼：因为鲈鱼性平具有益肾补脾的效果，所以有许多肾虚的患者都比较喜欢吃鲈鱼，而且鲈鱼的味道也非常的好，没有那种鱼的腥味。鲈鱼里面的脂肪含量也比较的少，多吃些鲈鱼也不会使身体变胖，所以减肥的朋友可以放心食用鲈鱼，如果可以的话每天中午都可以一些鲈鱼。
猪尾汤：猪尾巴也是一个大补之物，可以有效的治疗肾虚的患者，首先将猪尾巴处理干净，然后再往锅内放入一些调味料，加入一些清水，这样待水煮开之后，再转小火焖三个小时，这样出锅之后就可以食用了。它的效果也是比较多的，不仅可以补肾壮阳，而且对身体也是大补之物，特别适合男性朋友进行食用。
豇豆：虽然就豇豆只是一种比较常见的蔬菜，但是它有很好的健脾补肾的效果，而且里面还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，将肠胃里面的毒素排出来。有些人不怎么喜欢吃豇豆，因为豇豆炒起来味道会有些怪，但是因为豇豆对身体特别的有益，所以多少还是应该吃一些。
这些食物都是可以起到补肾壮阳的效果，除去这些食物也可以多锻炼一下自己的身体，比如说经常游泳或者跑跑步，这样时间长了身体也会变得越来越健康，这样就不会出现肾虚的现象。如果肾虚比较严重，那么也可以去医院咨询一下医生，了解一下有没有什么好的方法可以补肾壮阳。