有些朋友身体比较的虚弱，这样就容易患上一些疾病，所以还是应该采取一些措施，多吃一些有营养的食物，现在的生活水平也比较以前提高许多，所以需要注意一下自己的饮食。没事的时候也可以活动一下自己的身体，这样时间长了身体也会变得健壮一些，不然身体会变得越来越虚弱。
胡萝卜：胡萝卜里面含有丰富的维生素和胡萝卜素，它可以加速体内血细胞的形成，有助于提高人体新陈代谢，特别的适合身体比较虚弱的朋友们，有些人平时经常会对着电脑，而且吃东西的时候也会比较挑食，经常吃一些零售，这样身体就会变得越来越虚弱，时间长了自然会引发一些疾病。
黑芝麻：因为黑芝麻里面的铁含量特别的高，平时多吃一些黑芝麻，而且它营养也特别丰富，适合一些身体虚弱的朋友们来食用，如果身体特别的虚弱，也应当多锻炼一下自己的身体，这样身体也可以变得健壮一些，黑芝麻的做法有许多种，而且黑芝麻的味道也非常好。
银耳：银耳是一个比较好的美容产品，有许多女性朋友们都会使用银耳来烧粥喝，但是银耳也有补血的作用，一些调查结果显示，只要我们平时多吃银耳，有助于排除身体内的的毒素。这样时间长了身体内的毒素就会排出来，身体也会变得比以前健康许多，所以身体虚弱的朋友们可以多吃一些。
南瓜：南瓜这种食材在日常生活中比较常见，南瓜里面也含有大量的铁，经常食用南瓜可以起到清肠通便的效果，而且南瓜的做法也比较的容易。可以放一些大米和南瓜在一起煮粥喝，也可以做南瓜饼开吃，这样味道也会比较的好，南瓜的营养特别丰富，所以适合身体虚弱的患者进行食物。
这些食物都适合身体虚弱的朋友们吃，人参鹿茸这些东西也可以补身体，但是每个人的情况都是不一样的，如果大补过度对身体也是一种伤害，而且这种大补的东西也比较贵，上面说的这些食物虽然效果差一点，但是价格大家接受起来也比较容易，平时也需要注意一下自己的生活习惯，可以多活动活动身体。