一、多吃纤维类食物：当孕妇感觉到自己便秘的时候，一定要多吃一些含有纤维比较多的蔬菜，这样可以促进肠道的消化，含纤维比较多的食物有粗粮、蔬菜、水果、竹笋、海带等等。这些纤维消化起来会有些困难，它可以增加食物的残渣，刺激肠壁，从而起到排便的效果。
二、多吃一些油脂：便秘患者也应当多吃一些油脂比较丰富的食物，比如说花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。这些东西油脂都比较的丰富，可以起到润肠道的功效，脂肪酸有着促进肠道的作用，也有利于排出粪便，所以这些都应该了解一下，平时也应当多喝一些白开水。
孕妈便秘怎么办
三、多吃一些果汁和果酱：有许多人都比较喜欢吃果汁或者果酱，这些里面都含有比较丰富的糖分和有机酸，有着导泻的作用，可以起到促进肠道蠕动的效果，早上起来也可以喝一杯蜂蜜水，这样也可以起到通便的效果，而且蜂蜜水对身体也比较有营养，多喝一些也非常有好处。
四、适量活动：便秘的时候应该多活动一下自己的身体，如果经常不运动，那么肠道蠕动的次数就会比较少，运动可以增加肠道蠕动的次数，这样排便的时候就会容易许多。运动的种类有许多，我们可以散一散步，或者进行慢跑，只要稍微活动一下身体就可以了。
这些都是便秘患者需要了解的，如果你也便秘，那么就可以使用以上这些方法，孕妇在怀孕期间身体会有些虚弱，而且免疫力会比正常人低很多，所以需要定期去医院检查身体，这样也可以及早的发现问题，平时要时刻保持一个愉悦的心情，这样宝宝才可以健康的成长。