半月板是特别重要的一个部分，都受到损伤了的情况下，就尽量不要做深蹲了，除非你恢复好了就可以做深蹲了。建议你要限制半月板的局部活动一个月以上，切记像深蹲之类的大幅度用到半月板的运动就要尽量的避免。当然也要根据磨损的情况去做决定要休息多久再运动，或者是说最好多久以内不能做深蹲的动作。
不过可以肯定的是，一定不能在损伤后立马做深蹲的动作，因为如果真的造成半月板损伤严重的话，很难治愈，而且会造成后遗症。比如上下楼梯或者上下坡，腿脚使不上劲，甚至不能直立或者保持正常的姿势行走，会有一定的别扭或者说严重的直接侧着身子斜着走路了。继续磨损或者加重到严重的时候，要是没有得到及时的治愈，那么严重的会造成这一辈子的跛行或屈伸功能的障碍，甚至还会有部分病人有绞锁现象。
当然一般不严重可以自行恢复的，注意多休息，不要进行剧烈运动，可以服用一些醋氯芬酸钠。因此为了保护半月板就尽量不要深蹲了。如果要明确诊断膝关节到底损害程度有多少的话，就可以完善一下膝关节的磁共振检查即可的出具有科学依据的结果。实在要是职业或者是什么特殊原因要做深蹲的话，就建议你可以到医院在膝关节的里面打个叫玻璃酸钠的去保护半月板，因为这样可以加大半月板里面的润滑，如果这个措施的效果不够明显的话，那就要进行相关的手术治疗，只有完全好了以后才能做深蹲运动。
恢复健康后，半月板损伤不再影响到日常的生活的话，就可以暂时观察，注意不要再度受伤和因为天气原因造成受寒就行。