如果三餐饮食不规律，经常暴饮暴食或者是没有定时定量，那么都会很容易导致肠胃消化不良，严重的话还会引发肠胃炎等疾病。肠胃疾病会让患者容易出现恶心呕吐和胃痛等症状，胃痛最让人难受，严重疼痛会影响到个人的生活和工作。有的朋友可能会服用一些药物来配合治疗，药物具有一定的副作用。有的朋友还发现当自己平躺疼痛明显，侧睡的时候会没那么痛，其实这些方法都是治标不治本。其实我们多学习如何更好的保护肠胃了，养成良好的饮食习惯。
胃痛的时候，建议不要平躺在床上，因为胃酸比较容易堆积在肠胃，不利于促进肠胃的吸收和消化能力。建议不要饭后就马上睡觉，平躺的时候建议把头部垫高十五厘米左右，可以让身体保持一定倾斜，有效缓解胃痛的症状。左侧躺的话会比平躺效果好，左侧睡觉的话胃比食道低，胃酸不容易流进食道里面，可以减少胃酸倒流，缓解胃痛，右侧睡觉的话，因为胃部比食道高，很容易让食物和胃酸进入食道，因此疼痛可能会加剧，还不利于肠胃消化。因此建议发生胃痛的时候，可以采用左侧睡觉的方法。发生胃痛的时候也可以用热水外来外敷胃部，有利于促进肠胃消化，缓解疼痛。经常胃痛的人还要注意不要受凉，可以适当喝一些姜汤，促进血液循环，对于受凉引起的胃痛具有明显的效果，但是注意胃溃疡的患者要少喝姜汤，避免刺激到胃粘膜，导致肠胃不适。
胃痛主要是因为肠胃不适引起的症状，因此平时还是要注意健脾养胃、建议平时可以多吃一些小米粥，小米含有丰富的营养和膳食纤维，它性平有和胃气和健脾胃的效果，坚持食用可以帮助缓解肠胃不适的症状。平时吃饭的时候还要注意养成细嚼慢咽的习惯，如果进行了充分的咀嚼，让食物变得比较容易消化，可以有效减轻肠胃的负担。而且咀嚼的过程中，可以帮助促进唾液的分泌，可以保护胃粘膜免收刺激。
建议少吃刺激性和生冷的食物，一些刺激性药物例如红霉素很容易对胃粘膜造成损伤，引发炎症和溃疡，因此如果长期可以咨询医生更换比较温和的药物。建议也要注意少抽烟，因为药草中的有害物质很容易刺激胃酸分泌，容易引起胆汁反流，使胃粘膜出现水肿和充血的问题。因此建议有胃痛病史的朋友一定要注意注意饮食习惯，才能更好保护肠胃健康。