随着人们生活水平的提升，人们越来越重视健身。锻炼身体的方法有很多，比如：深蹲。若是长期坚持一项锻炼，身体会因此而发生某些改变。那么，若是每天做多个深蹲，坚持一个月会发生什么呢？
深蹲是训练大腿、臀部、大腿后肌的一项运动。经常深蹲还可增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。对于想要增长腿部和臀部力量和围度、发展核心力量的人来说，深蹲是一项不错的练习。若是每天进行多次的深蹲，在坚持一个月后，腿部肌肉线条感会变得明显，而且股四头肌也会变得更加的粗壮饱满。长期坚持深蹲，运动表现会明显提高，大腿肌肉的力量和耐力提高，使之能进行更长时间的有氧运动。还有就是，心肺功能增强了。
但是，深蹲的效果决定于其动作的标准与否。
深蹲是一项不错的健身方法，在室内即可进行。深蹲前需要掌握其动作要领。首先，双脚分开，间距为肩部的宽度。脚尖朝外，呈外八字型。下蹲的过程中需要收腹、挺胸。当下蹲到大腿平行于地面的时候，慢慢起立。起立过程中，保持膝盖稍微弯曲，膝关节不要锁死。
当然，深蹲对膝关节是有一定的影响。但动作正确时，对身体素质的锻炼获益可大于损伤。
1、深蹲属于多关节的复合动作。在进行深蹲时，身体上的多处肌肉都会得到锻炼，骨骼的力量也会提升。因为在深蹲时，骨骼的参与、支撑才能完成这项训练。
2、深蹲可以增长肌肉的维度、提高肌肉的密度，使得肌肉的力量提升。
3、深蹲可以提高弹跳的能力。因为深蹲时，股四头肌、股二头肌得到锻炼，小腿的力量提升了。
4、深蹲可以改善气短甚至头晕等现象。长期练习深蹲，心肺的功能增强了，心脏机能也提高了，所以深蹲也是强心的运动。
5、深蹲可减缓衰老的速度。长期进行深蹲可以增强腿部肌肉力量，增强心肺功能，减慢衰老的速度。
6、深蹲可以作为一项塑身运动，使女性的身材变得更加性感。因为股二头肌和盆腔肌在得到锻炼后，臂部会变得更翘，腿部的线条也会被拉长。而且，在运动时，新陈代谢的能力也会提高，能够达到减脂增肌瘦身的目的。
7、深蹲对睾酮分泌、雄性激素的分泌都有促进作用。男性产生和维持性欲与这两种激素有密切联系。所以，深蹲对男性产生和维持性欲有着很重要的作用。
虽然，深蹲的好处有很多，但是并不是每一个人都可以进行深蹲的。若是膝关节、腰椎曾受过伤，则尽量少进行深蹲。而心脏不好或者血压偏高的人在进行深蹲前最好先询问医生的意见。孕妇也不要进行深蹲训练，以免伤到宝宝。
若深蹲做法错误，对膝关节有更大的损伤。坚持做一个月时，损伤累积，膝关节容易出现严重的病变。因此需在专业人士指导下进行。若锻炼过程出现不适症状，应及时就医。