在我们日常生活中经常会遇到一些腹胀便秘的朋友们，发生这种情况的原因有许多种，跟我们的生活习惯有很大的关系，所以大家一定要养成一个好的生活习惯，这样才不会发生这种情况。腹胀引发的便秘会严重的影响我们的日常生活，而且还会让我们感觉到特别的痛苦，所以我们应该了解一下有什么方法可以缓解一下腹胀便秘。
一、注意饮食：当我们腹胀便秘的时候就应该多注意一下自己的饮食，禁止吃一些刺激性的食物，油炸油腻的食物也是需要少吃的，我们要多吃一些清淡有营养的食物，饮食要有规律，不要因为自己平时工作比较的繁忙，而不按时吃饭，这样对我们的身体是没有什么好处的。我们平时也可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样也可以补充一下我们身体所需要的一些物质。如果觉得自己吃东西的时候没有什么食欲，那么我们也可以吃一些山楂，因为山楂的功效特别的多，它不仅仅可以开胃，而且还可以促进食物的消化。
二、养成一个良好的排便习惯：我们时候感觉到自己会有些便秘，这个时候我们就应该养成一个好的排便习惯，虽然说你有时候确实是不想排便，但是只要我们坚持定时排便，那么时间长了我们就可以养成一个好的排便习惯。经常排便对我们的身体是非常好的，它可以促进我们排出体内的毒素。
三、调节肠胃：腹胀排便不畅跟我们的肠胃有很大的关系，这个时候我们就可以调节一下自己的肠胃功能，多喝一些益生菌调节菌群平衡我们胃肠道的功能。这样可以起到改善便秘，缓解腹胀的效果。每天也可以多喝一些白开水，这样也可以将肠道里面的毒素排出来，起到清洁肠道的效果。
以上这些治疗腹胀便秘的方法大家都是可以了解一下的，而且这些方法也比较的实用，平时多吃一些对自己肠道比较好的食物，比如说含纤维比较多的蔬菜，这样都是有助于我们排便的。没事的时候我们也可以出去运动一下自己的身体，这样也可以提高身体的免疫力。